MUDANÇA
DE HÁBITO:
CONFIRA
COMO COMEÇAR
O começo de um novo ano
encoraja muitas pessoas a se desafiarem e fazerem planos de comportamentos a
mudar. Mas a mudança de um hábito é desafiadora e, nem sempre, essas promessas
saem do campo das ideias.
Você já se perguntou o porquê de não conseguir
alcançar algumas metas? Mesmo que a intenção de mudança seja verdadeira, o fato
é que — depois de muitas tentativas frustradas — é preciso avaliar os hábitos
que não nos fazem bem e traçar uma estratégia para uma mudança de hábito
verdadeira.
Confira nesse material um passo a passo para cumprir
as metas planejadas e a importância de repensar alguns hábitos. Boa leitura e
comece o novo ano com atitudes e comportamentos renovados!
Por
que mudar os hábitos
A ressignificação da existência e do modo de ver a
vida se renova com a passagem para um novo ano. Essa atitude desperta em muitos
a consciência de que oportunidades são perdidas pela dificuldade de mudança ou
pelo apego a aquilo que não gera benefícios.
Insistir em velhos hábitos, que não fazem bem e não
contribuem para o seu bem-estar, é o mesmo que fechar os olhos para não
enxergar um problema maior que está por vir.
Comece uma mudança de hábito significativa em sua
vida?
Siga
agora o nosso passo a passo:
Faça
uma avaliação sobre suas fraquezas
Mesmo que suas ideais sejam inovadoras e repletas de
boas intenções, pode ser que alguma fraqueza esteja inibindo as ações do dia a
dia. Avaliar os pontos fracos é de extrema importância para detectar em qual a
etapa do planejamento há comportamentos de procrastinação ou estagnação.
Assim você terá a chance de adotar uma postura mais
dinâmica e combativa, afastando todo o mal que impossibilita o crescimento e o
desenvolvimento pessoal ou profissional.
Trace
objetivos para vencê-los
Somente colocar os desejos na lista não é certeza de
que serão realizados ao longo do ano. É preciso elencar objetivos reais,
tangíveis e relevantes, além de estabelecer prazos para alcançá-los.
Seja no trabalho ou na vida pessoal ter objetivos é o
que mantém o nível motivacional elevado. Imagine que todos os dias algo novo
pode surgir e contribuir para que você alcance suas metas e resultados.
O pensamento positivo, a capacitação e a melhoria
contínua são elementos que devem ser estimulados e utilizados diariamente ou em
um momento oportuno. Inclusive, elaborar um planejamento estratégico
possibilitará uma melhor visualização de todas as etapas a serem cumpridas.
Modere
nas expectativas
Equilibrar a intensidade dos desejos e moderar as
expectativas é essencial para não correr o risco de se decepcionar e
desmotivar, principalmente se os objetivos traçados dependerem de terceiros.
Além disso, a rotina acelerada faz com que muitas
oportunidades sejam perdidas, pelo simples fato de passarem despercebidas. Em
muitos casos, dar prioridades às grandes realizações tirar o foco de pequenas
interferências do dia a dia que poderiam se tornar mais expressivas.
Criar expectativas é saudável e estimula a força de
vontade, mas o excesso pode ser um fardo pesado e você se sentir culpado por
não conseguir superá-las ao longo de 365 dias.
Repense
sua rotina e alimentação
Dormir bem e ter uma alimentação balanceada ajudam a
manter a mente e o organismo livres de problemas oportunistas. Quando a
imunidade está baixa, por exemplo, a tendência é que toda a rotina seja
afetada.
Mas o que isso tem a ver com as metas e
objetivos estipulados para o ano? Simples, como ser uma pessoa motivada se os
hábitos diários e a alimentação não seguem um protocolo saudável? Você terá
sempre a sensação de baixo rendimento e de que não está preparado para desafios
pesados.
Invista
na prática de atividades físicas que goste
A expressão “corpo são, mente sã”, faz todo o sentido
nesse contexto. A fadiga mental, por vezes, pode neutralizar as ações e
paralisar as atitudes. Quando o corpo entra em contato com alguma atividade
física, libera a endorfina — a substância responsável pela sensação de
bem-estar.
Escolha uma atividade que seja, ao mesmo tempo,
prazerosa e eficiente, o que vai depender da sua personalidade e disposição. O
importante é ter uma válvula de escape que permita descarregar a tensão para
retomar a rotina, os projetos e os objetivos no dia seguinte.
Inspire-se
em alguém
Busque inspiração em alguém que seja referência de
força, coragem e realização. Tomar como exemplo uma personalidade — do ambiente
profissional ou pessoal — que tenha obtido sucesso pelo modo como organiza a
vida e persegue as metas, é uma estratégia inteligente.
Apesar de a mudança de hábito estar totalmente ligada
aos conceitos pessoais e à vontade individual de vencer as barreiras impostas,
é notável que as vitórias alheias funcionam como uma válvula propulsora.
Acordar pela manhã e agradecer por pequenas vitórias
vão tornar o seu dia mais leve e refletir na relação com os colegas de trabalho.
Atitudes gentis e empáticas voltarão para você com a mesma sintonia com que
foram direcionadas.
Os momentos bons da vida são únicos, não importando se
vivenciados em um círculo de amigos ou em uma sala de reunião. É fundamental
refletir sempre sobre condutas e avaliar onde, como e quando refletem a
necessária e transformadora mudança de hábito.
Vale ressaltar que passamos no ambiente corporativo
uma grande parte do nosso dia e que a qualidade de vida no trabalho tem total
relevância quando o assunto é mudança de hábito — a forma como você enxerga o
trabalho e executa as tarefas de rotina diz muito sobre o seu estado de
espírito e desejo real de mudança.
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