PREVENÇÃO
DE LER/DORT PARA USUÁRIOS DE COMPUTADOR
Esse artigo é dirigido aos profissionais da área de
informática e outros que permaneçam muitas horas em frente do computador, sem, no
entanto, preocupar-se com a repetitividade e a postura corporal. Fazer
exercícios, alongar e relaxar com frequência, são procedimentos ainda mais
raros. Talvez seja esse o motivo das crescentes reclamações de desconfortos,
dores e formigamentos.
Sem se dar conta eles fornecem todos os motivos para o
surgimento do LER - LESÕES POR ESFORÇO
REPETITIVO e/ou DORT - DISTÚRBIOS
OSTEOMUSCULARES RELACIONADOS AO TRABALHO. Desconfortos nos punhos, dor no
ombro, pressão na cervical, dores de cabeça, lombalgias, ciatalgia, sem citar
inúmeras outras lesões relacionadas ao trabalho, começam a fazer parte da
rotina desses profissionais.
As LER/DORT
acometem músculos, tendões e articulações. O uso do computador como ferramenta
de trabalho pode sobrecarregar os membros superiores (mãos, punhos, braços e
ombros) e a coluna (principalmente cervical e lombar), devido às atividades
repetitivas e má postura corporal. Como resultado, surgem os desconfortos, a
fadiga, a dor, podendo inclusive levar à incapacidade de trabalhar.
Ao contrário do que se pensa, essas doenças não são
recentes. Mesmo assim, segundas estatísticas referentes à população
trabalhadora segurada, a ocorrência das LER/DORT
tem sido mais comum dentre as doenças ocupacionais registradas pelo INSS. O mais preocupante é que, além do
caráter epidêmico, referido por alguns autores, há ainda problemas crônicos
causados por falta de tratamento adequado ou do retorno precoce às atividades.
Com isso, sem perceber, ao retornar à atividade responsável pela lesão,
retomando os mesmos movimentos repetitivos e/ou a má postura, o trabalhador
pode ficar incapacitado para o resto da vida até mesmo para a execução das
atividades de vida diária, como escovar o cabelo, os dentes, etc.
O trabalho por longos períodos usando o notebook pode
ser extremamente lesivo, tendo em vista que ele exige a adoção de posturas
inadequadas. Nesse caso, o ideal é a adoção de suporte para o notebook
associado ao uso de mouse e teclado separados. Assim, pode-se regular a altura
da tela, evitando a flexão da cervical. Mas lembre-se: essa dica vale quando o
notebook é usado na mesa. Seu uso no colo, na cama e afins deve ser evitado.
Para evitar a ocorrência de tais problemas,
primeiramente devemos nos preocupar com a Ergonomia – ou seja, proporcionar uma
boa interação do ambiente e posto de trabalho com o seu usuário, com a
finalidade de torná-lo confortável, seguro e eficiente. Evitar um ritmo intenso
de trabalho, pressão para que se mantenha tal rotina, estabelecer metas
absurdas, ultrapassando os próprios limites e ignorando a necessidade de
pausas. Deve-se evitar também a manutenção de uma postura fixa por tempo
prolongado.
Outra dica interessante é evitar o sedentarismo.
Principalmente quando sua empresa promover a ginástica laboral, pratique, deixe
a preguiça e o comodismo de lado. Se este não for o caso, a cada hora levante
para beber água ou ir ao banheiro, aproveitando para alongar e movimentar-se.
Procure praticar algum esporte ou atividade física de seu interesse com
regularidade.
Caso perceba algum sintoma como desconforto ou dor,
procure a ajuda de um profissional da saúde, seguindo as suas orientações e
respeitando o tempo de recuperação. Cuide-se no trabalho e tenha mais qualidade
de vida para as atividades de lazer e o convívio social.
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