A FADIGA NO TRABALHO E COMO COMBATÊ-LA
É cada vez mais comum vermos
trabalhadores cansados ao fim do dia mesmo após boas noites de sono. A
fadiga no trabalho é um problema crescente, que vem afetando a produtividade,
o bem-estar e a qualidade de vida de muitos profissionais. Mas
afinal, quais as causas e como combater?
A fadiga no trabalho vai além do
simples cansaço físico, ela produz diversos sintomas como dificuldade de
concentração, irritabilidade, falta de motivação e até mesmo problemas de
saúde.
Pelo fato de ser um problema cada vez
mais presente, preparamos este artigo para falar um pouco sobre este assunto,
confira a seguir.
O que é a Fadiga no Trabalho?
A fadiga no trabalho é caracterizada
pelo fato de que o trabalhador se encontra em um estado de exaustão, tendo por
muitas vezes sintomas como falta de energia, dificuldade de concentração,
irritabilidade e desmotivação, resumindo, a fadiga é uma sensação de estar
cansado o tempo todo.
Essa condição pode ser causada por diversos
fatores, tais como:
Carga de trabalho excessiva: Quando as demandas do trabalho são exageradas
e extrapolam a capacidade do trabalhador, o corpo e a mente entram em alerta,
causando a fadiga.
Falta de sono: Um sono de qualidade é essencial para
restaurar as energias e garantir um bom desempenho no trabalho.
Estresse:
O estresse crônico pode levar ao esgotamento físico e mental, contribuindo
muito para o surgimento da fadiga.
Alimentação inadequada: Uma dieta desequilibrada, rica em alimentos
ultraprocessados e pobre em nutrientes, pode afetar os níveis de energia.
Falta de atividade física: A prática regular de exercícios físicos ajuda
a combater o estresse e a aumentar os níveis de energia.
Condições de trabalho inadequadas: Um ambiente de trabalho
com ruído excessivo, iluminação inadequada e falta de ergonomia pode
contribuir para a fadiga.
Tipos de fadiga
A fadiga pode se manifestar de
diversas formas e ter diferentes causas. De
modo geral, podemos classificá-la em dois grandes grupos: fadiga física e
fadiga mental.
A fadiga física está associada com o
cansaço relacionado ao esforço físico. Isto é, ela ocorre após esforço físico
intenso e se manifesta como cansaço nos músculos, dor e dificuldade para se
movimentar. Já a fadiga mental está relacionada com o cansaço
psicológico/emocional ou cognitivo. Ela é caracterizada pela dificuldade de
concentração, problemas de memória, lentidão no pensamento e irritabilidade.
Quando falamos de fadiga no trabalho,
podemos estar falando de qualquer uma delas, mas em muitos casos, mais de uma
estará presente. Um pedreiro que faz jornadas de trabalho longas e intensas
facilmente poderá desenvolver fadiga muscular e emocional por exemplo.
As Consequências da Fadiga no Trabalho
A fadiga no trabalho pode ter diversas
consequências negativas para o indivíduo e para a organização, como:
Redução da produtividade: A fadiga diminui a capacidade de concentração
e a tomada de decisões, comprometendo o desempenho do trabalhador;
Absenteísmo:
A fadiga pode levar ao esgotamento e, por consequência, à necessidade de
afastamento do trabalho;
Presenteísmo: O cansaço acumulado faz com que os
trabalhadores estejam presentes no trabalho, mas sem desempenhar suas funções,
devido a esgotamento mental, estresse, etc;
Aumento dos riscos de acidentes: A fadiga diminui a atenção e a coordenação
motora, aumentando o risco de acidentes de trabalho;
Problemas de saúde: A fadiga crônica pode levar ao
desenvolvimento de doenças como a depressão, ansiedade e doenças
cardiovasculares.
Ao implementar estratégias eficazes,
as organizações podem melhorar a qualidade de vida de seus colaboradores,
aumentar a produtividade e reduzir os custos relacionados ao absenteísmo e à
baixa performance.
Como combater a fadiga no trabalho
Combater a fadiga no trabalho é
crucial tanto para a saúde do trabalhador quanto para a eficiência
organizacional. Desta forma, destacamos ações que podem ser implementadas para
combater a fadiga no trabalho considerando
as dimensões: ambiente de trabalho, gerenciamento do trabalho, promoção do
bem-estar, treinamento e desenvolvimento e comunicação aberta.
Ambiente de trabalho:
Ergonomia:
Cuide para que os postos de trabalho estejam adequados, evitando más posturas
que causem dores e fadiga;
Iluminação e ventilação: Mantenha o ambiente de trabalho bem iluminado
e ventilado, evitando um ambiente quente e abafado e proporcionando conforto aos
colaboradores;
Ruído:
Reduza o nível de ruído no ambiente de trabalho, utilizando materiais
acústicos, promovendo pausas em locais silenciosos, fornecendo EPIs para
mitigação do risco e desenvolvendo um PCA completo;
Gerenciamento do trabalho:
Carga de trabalho equilibrada: Evite sobrecarregar os colaboradores com
muitas atividades e com metas inatingíveis;
Flexibilidade: Ofereça opções de horários flexíveis e
trabalho remoto quando possível, para que os colaboradores possam conciliar
vida pessoal e profissional;
Reconhecimento: Valorize o trabalho dos colaboradores e
mantenha um ciclo de feedbacks adequados e rotineiros;
Autonomia:
Delegue responsabilidades e permita que os colaboradores tenham autonomia para
tomar decisões;
Promoção do bem-estar:
Programas de saúde: Ofereça programas de saúde e bem-estar, como
ginástica laboral e acompanhamentos com profissionais, o fornecimento de planos
de saúde é um bom meio para isso também;
Pausas:
Incentive os colaboradores a fazerem pausas curtas durante a jornada de
trabalho para se alongar e descansar.
Espaços de relaxamento: Crie espaços para que os colaboradores possam
relaxar e descansar em seus períodos de almoço e até mesmo nas pausas curtas.
Treinamento e desenvolvimento:
Treinamento em gestão do tempo: Ajude os colaboradores a organizarem suas
tarefas e a priorizar as atividades.
Comunicação aberta:
Canais de comunicação: Crie canais de comunicação abertos para que
os colaboradores possam expressar suas preocupações e sugestões.
Liderança presente: Os líderes devem estar presentes e
disponíveis para ouvir seus colaboradores e oferecer apoio.
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