USO PROLONGADO DO COMPUTADOR PODE AFETAR A SAÚDE

 

Quais são algumas das principais complicações de saúde que podem ser causadas pelo uso excessivo do computador?

Com o avanço da tecnologia, o uso do computador por períodos prolongados tornou-se cada vez mais comum e isso acarreta alguns problemas de saúde para os usuários. O uso inadequado do computador pode levar a fadiga muscular, dor de cabeça crônica, aperto nos olhos e outros sintomas prejudiciais à saúde. Por isso, é importante que os usuários saibam como se proteger e manter uma boa saúde usando o computador por períodos longos.

 

Como posso manter minha saúde enquanto uso o computador por longos períodos?

Embora trabalhar com um computador por períodos prolongados possa ser altamente produtivo, ele também pode trazer problemas à sua saúde. Dicas eficazes para manter a saúde em computadores por períodos prolongados incluem:

Fazer pequenas pausas no meio do trabalho. Aproveite para dar uma volta, alongar-se ou respirar ar fresco.

Ajustar a altura de sua cadeira e o seu monitor. É importante que você esteja confortavelmente sentado para minimizar a fadiga causada por muitas horas trabalhando no computador.

Criar um horário de trabalho. Evite trabalhar por muitas horas consecutivas. Organize seu dia para equilibrar o trabalho com horas de descanso.

Manter-se hidratado. Beba água com frequência para evitar dor de cabeça e tonturas relacionadas à desidratação.

Fazer alguns exercícios físicos. Alongar-se, fazer pequenas caminhadas ou levantar-se para fazer alguns alongamentos, irão ajudar a aliviar a tensão muscular.

Com esses conselhos em mente, você pode ser produtivo enquanto trabalha no computador por muitas horas e, ao mesmo tempo, mantém a sua saúde.

 

Dicas de ergonomia ao usar o computador

O uso de um computador por períodos prolongados pode trazer diversos problemas de saúde, portanto, é importante adotar medidas de ergonomia para minimizar o risco de danos à saúde. Aqui estão algumas dicas importantes:

Posicione o seu computador em uma altura que lhe permita sentar-se ereto para reduzir a tensão muscular, evitando a curvatura da coluna vertebral.

Use um monitor que se ajuste perfeitamente à sua altura e utilize a distância certa entre as suas mãos e o teclado. O mouse deve estar situado ligeiramente mais abaixo e ao lado do teclado.

O seu teclado deve ter uma altura confortável e deve ter espaço suficiente para o seu punho e o antebraço.

O teclado e o mouse devem estar localizados em posição quando você estiver sentado. Não fique inclinando o seu corpo.

Descansar a vista durante intervalos regulares. Olhar para longe por alguns minutos e definir um puzzle mental ou ler um livro ou revista durante esse intervalo também ajuda a descansar os músculos.

Crie um espaço de trabalho que seja saudável. Tenha uma luz adequada e um espaço limpo e ventilado.

Pare de trabalhar regularmente e faça pequenas pausas. Esticar os braços e as pernas, andar e alongar os músculos ajudam a aliviar os sintomas de tensão.

Faça exercícios para alongar e fortalecer os seus músculos, pois isso ajuda a reduzir o risco de lesões.

 

Uso Prolongado do Computador

Acessórios importantes para quem trabalha por longas horas em frente ao computador

Uma das principais coisas a lembrar é o uso de uma cadeira adequada. O ideal é que você tenha uma cadeira que oferece suporte adequado para suas costas, e que possa ser ajustada de acordo com a altura de sua mesa. Os braços ajustáveis e os encostos para a cabeça também são importantes para evitar a fadiga.

Outro acessório importante é um suporte para teclado e mouse. Estes ajudam a colocar os dispositivos no nível certo para seu conforto, e podem ajudar a evitar dores nas mãos e nos pulsos.

Após se sentar, é importante se manter ativo. Os suportes para os pés ajudam a levantar as pernas e os pés em intervalos regulares. Isso diminui o risco de problemas nos pés, tornozelos e pernas.

Por fim, uns óculos de computador podem ajudar a reduzir a tensão nos olhos. Eles são projetados para filtrar a luz de raios ultravioleta, diminuir a luz azul e melhorar a nitidez da tela.

 

 

 

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SEGURANÇA NA MOVIMENTAÇÃO DE CARGA, EQUIPAMENTOS E ESTRUTURAS

 

Guindaste movimentando viga (carga)

Primeiramente podemos dizer que a Segurança na Movimentação de Carga, Equipamentos e Estruturas Metálicas | Pré-Moldadas, são atividades rotineiras na Industria da Construção, portanto devemos seguir as recomendações previstas na Norma Regulamentadora Nº 18 – Condições e Meio Ambiente de Trabalho na Indústria da Construção

Em grandes obras para agilizar e melhora a produtividade das construções muitas peças são fabricadas em ambientes mais controlados nas questões de segurança e qualidade do produto.

 

A atividade de movimentação de carga podemos dividir em 2 tipos:

1. Segurança no Transporte de Carga, Equipamentos e Estruturas – Veículos transportadores e movimentadores; e

2. Segurança no Lançamento de Carga, Equipamentos e Estruturas – Lançamento Mecanizado de equipamentos/cargas com Guindastes e equivalentes.

 

NOTA – Logo, o transporte interno de carga e materiais, com empilhadeiras, tratores/carretas, caçambas, etc.) possuem vários riscos específicos e serão abordadas em outro artigo.

 

1. Segurança no TRANSPORTE de Carga, Equipamentos e Estruturas

A princípio, o transporte das cargas é realizado principalmente por caminhões normais ou especiais como as Dollys. 

O Segundo, são veículos articulados que possibilitam uma maior mobilidade e acomodam peças de grandes dimensões e peso. Dessa forma são utilizadas em poucas distâncias, já os caminhões tradicionais carregam grandes distancias entre a fábrica e o canteiro de obras.

Em função disso, segue abaixo os principais riscos na Segurança na Movimentação de Cargas, Equipamentos e Estruturas:

·       Queda do equipamento/carga/materiais;

·       Tombamento do veículo ou guindaste;

·       Atropelamento de pessoas;

·       Colisão entre veículos, carga e guindastes;

 

Colisão com estruturas, passarelas, placas, Obstáculos, zonas de risco:

 

Arruamento  da fábrica ou da cidade;
–  Máquinas e equipamentos;
–  Utilidades (tubulação, reservatórios, postes);e
–  Prediais (colunas, vigas, paredes).

 

Dolly Carregando uma Viga Pré-Moldada

 

Medidas de Controle

 

1. Equipamentos

·       Limitadores de velocidade;

·       Qualificação ou certificação inicial;

·       Itens de segurança;

·       Segurança e bloqueios do sistema do equipamento;

·       Sirenes de alertas;

·       Câmera de ré; e

·       Verificação dos fluídos hidráulicos, sistemas de freios e elétricos. 

2. Operadores do equipamento

·       Certificação de Qualificação do operador;

·       CNH e Curso de direção defensiva;

·       ASO – com exames complementares definidos pelo PCMSO;

Da mesma forma, possuir conhecimento das normas e procedimentos específicos de cada equipamento que opera (circulação, estacionamento, carga e descarga)

 

3. Operadores do equipamento

·       Sinalização de vias – Placas, cones, bloqueadores físicos, cercas e etc.

·       Regras de circulação – velocidades permitidas, conversões, restrições de acesso, etc

Área sinalizada, impedindo entrada de pessoal não autorizadas.

 

2. Segurança no Lançamento de Carga, Equipamentos e Estruturas

Os riscos podem ser entendidos como a soma daqueles vistos na operação do equipamento, ainda mais aos da movimentação da carga, listados abaixo:

 

Medidas de Controle

Planeje a atividade de içamento com cuidado, definindo: o local de içamento; assim como, o local onde a carga ira ser posicionada; por onde a carga passará – verificação de interferências; qual dispositivo de içamento correto vai ser utilizado para a carga – cintas, cabo de aço, corda guia, etc.

 

Os guindastes devem ser operados somente por pessoal qualificado e treinado.

Uma pessoa competente designada deve inspecionar o guindaste e todos os controles do guindaste antes do uso.

Certifique-se de que o guindaste esteja em uma superfície / nível firme / estável.

Durante a montagem ou desmontagem, não destrave nem remova os pinos a menos que as seções estejam bloqueadas e seguras (estáveis).

Realizar sinalização para impedir o acesso de pessoas no raio de giro do guindaste.

Observe as linhas de energia elétrica suspensas e mantenha pelo menos uma distância de segurança de 4 metros das linhas.

Inspeção de Manutenção Preventiva e Corretiva: o sistema “cor do trimestre” para dispositivos auxiliares; dessa forma, as as verificações diárias a previsão de prazos por família, item, etc;

Inspecione todos os rigging antes de usar; não enrole as linhas de elevação ao redor da carga.

Certifique-se de usar o gráfico de carga correto para a configuração e a configuração atuais do guindaste, o peso da carga e o caminho de elevação.

Não exceda a capacidade do gráfico de carga ao fazer levantamentos.

Levante a carga alguns centímetros, segure, verifique a capacidade / equilíbrio e teste o sistema de freio antes de entregar a carga.

Utilize dispositivos adequados para o tipo de carga que irá içar.

Por fim, não mova cargas sobre os trabalhadores.

Outras medidas de controle…

Observação o procedimento operacional específico;

Estabelecimento de regras claras e padronizadas de comunicação entre operadores e auxiliares;

Exames médicos especiais para operadores;

Gerenciamento de terceiros; e

Sinalização e isolamento das áreas sob a carga em movimento.

 

Portanto, a Segurança na Movimentação de Carga, Equipamentos e Estruturas depende muito das ações comportamentais e das condições dos equipamentos.

Este artigo como principal objetivo embasar e comburir com o conhecimento para profissionais de SST, RH, Gestão de SMS, gerentes, coordenadores, líderes, assim como, todos os prevencionistas. Em função disso, coletamos informações de referência em livros, artigos e publicações técnicas renomadas. 

 

IMPORTANTE: Primeiramente podemos dizer que o conteúdo é teórico e elaborado para a realidade conceitual. Assim sendo, a sua implementação deverá estar adaptada em cada caso ou frente de serviço.

Todos os conceitos são genéricos e devem adaptados à realidade das frentes de trabalho, pelo profissional de SMS -  Segurança, Meio Ambiente e Saúde) e/ou líderes da empresa, ou setores.  

 

 

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