PREVENÇÃO DE LER/DORT PARA USUÁRIOS DE COMPUTADOR

 

Esse artigo é dirigido aos profissionais da área de informática e outros que permaneçam muitas horas em frente do computador, sem, no entanto, preocupar-se com a repetitividade e a postura corporal. Fazer exercícios, alongar e relaxar com frequência, são procedimentos ainda mais raros. Talvez seja esse o motivo das crescentes reclamações de desconfortos, dores e formigamentos.

Sem se dar conta eles fornecem todos os motivos para o surgimento do LER - LESÕES POR ESFORÇO REPETITIVO e/ou DORT - DISTÚRBIOS OSTEOMUSCULARES RELACIONADOS AO TRABALHO. Desconfortos nos punhos, dor no ombro, pressão na cervical, dores de cabeça, lombalgias, ciatalgia, sem citar inúmeras outras lesões relacionadas ao trabalho, começam a fazer parte da rotina desses profissionais.

As LER/DORT acometem músculos, tendões e articulações. O uso do computador como ferramenta de trabalho pode sobrecarregar os membros superiores (mãos, punhos, braços e ombros) e a coluna (principalmente cervical e lombar), devido às atividades repetitivas e má postura corporal. Como resultado, surgem os desconfortos, a fadiga, a dor, podendo inclusive levar à incapacidade de trabalhar.

Ao contrário do que se pensa, essas doenças não são recentes. Mesmo assim, segundas estatísticas referentes à população trabalhadora segurada, a ocorrência das LER/DORT tem sido mais comum dentre as doenças ocupacionais registradas pelo INSS. O mais preocupante é que, além do caráter epidêmico, referido por alguns autores, há ainda problemas crônicos causados por falta de tratamento adequado ou do retorno precoce às atividades. Com isso, sem perceber, ao retornar à atividade responsável pela lesão, retomando os mesmos movimentos repetitivos e/ou a má postura, o trabalhador pode ficar incapacitado para o resto da vida até mesmo para a execução das atividades de vida diária, como escovar o cabelo, os dentes, etc.

O trabalho por longos períodos usando o notebook pode ser extremamente lesivo, tendo em vista que ele exige a adoção de posturas inadequadas. Nesse caso, o ideal é a adoção de suporte para o notebook associado ao uso de mouse e teclado separados. Assim, pode-se regular a altura da tela, evitando a flexão da cervical. Mas lembre-se: essa dica vale quando o notebook é usado na mesa. Seu uso no colo, na cama e afins deve ser evitado.

 

Para evitar a ocorrência de tais problemas, primeiramente devemos nos preocupar com a Ergonomia – ou seja, proporcionar uma boa interação do ambiente e posto de trabalho com o seu usuário, com a finalidade de torná-lo confortável, seguro e eficiente. Evitar um ritmo intenso de trabalho, pressão para que se mantenha tal rotina, estabelecer metas absurdas, ultrapassando os próprios limites e ignorando a necessidade de pausas. Deve-se evitar também a manutenção de uma postura fixa por tempo prolongado.

 

Outra dica interessante é evitar o sedentarismo. Principalmente quando sua empresa promover a ginástica laboral, pratique, deixe a preguiça e o comodismo de lado. Se este não for o caso, a cada hora levante para beber água ou ir ao banheiro, aproveitando para alongar e movimentar-se. Procure praticar algum esporte ou atividade física de seu interesse com regularidade.

Caso perceba algum sintoma como desconforto ou dor, procure a ajuda de um profissional da saúde, seguindo as suas orientações e respeitando o tempo de recuperação. Cuide-se no trabalho e tenha mais qualidade de vida para as atividades de lazer e o convívio social.

 

 

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