GINÁSTICA LABORAL

Em 1901, foram registrados os primeiros relatos da realização de exercícios físicos para trabalhadores no Brasil. Consequência, da necessidade do surgimento de atividades que favorecessem ao bem-estar laboral e a prevenção de doenças ocupacionais, principalmente do sistema muscular e nervoso dos trabalhadores.

Mas, o que é Ginástica Laboral?

É um programa de atividades físicas realizado durante a jornada de trabalho, visando minimizar a tensão causada pelas atividades cotidianas do trabalho. Normalmente, consiste em alongamentos, relaxamento muscular e a flexibilidade das articulações.

Além disso, a ginástica laboral deve ser desenvolvida conforme as particularidades da função do trabalhador e o ambiente de trabalho. Geralmente, a ginástica laboral tem a duração de 10 (dez) a 15 (quinze) minutos.

Objetivo da Ginástica Laboral

A ginástica laboral tem como objetivo proporcionar uma melhor condição física aos trabalhadores, através do trabalho de fortalecimento e relaxamento muscular.

Benefícios da Ginástica Laboral

Empregados:

• Prevenir aos Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho – DORT;

• Prevenção de lesões ocupacionais, como as Lesões por Esforços Repetitivos – LER;

• Melhorar a autoestima, a concentração, o ânimo e o desempenho profissional;

• Promover a interação e melhorar o relacionamento entre os trabalhadores;

• Diminuir a fadiga e prevenir as enfermidades profissionais crônicas;

• Melhorar a postura;

Empregadores:

• Redução de despesas por afastamento médico;

• Redução de acidentes e lesões;

• Aumento da produtividade e da qualidade;

• Melhora a imagem da empresa, perante os funcionários e a sociedade;

Classificação da Ginástica Laboral

De acordo, o período de realização da ginástica laboral aos trabalhadores, costuma classificá-la em 4 (quatro) tipos, que são:

• Ginástica Laboral Preparatória - Antes de começar o dia de trabalho, de acessar a lista de tarefas e pesquisar Óculos de Segurança com Grau para comprar, é importante indicar ao corpo que a rotina diária está começando. Para isso, é importante separar de 10 a 20 minutos para realizar exercícios leves, que movimentem os músculos que serão usados no trabalho. São também conhecidos como exercícios de ativação, pois aquecem os músculos e aceleram os batimentos cardíacos, produzindo mais energia.

• Ginástica Laboral Compensatória - Depois de um tempo passado durante o expediente, o corpo começa a apresentar sinais de cansaço e é possível que alguma parte comece a incomodar ou doer. Neste momento, é importante parar por um breve período de 10 a 20 minutos e fazer exercícios de alongamento para aliviar o stress muscular e até mesmo mental. Essa parada no meio do dia renova as energias para o restante do expediente.

• Ginástica Laboral de Relaxamento - No fim do expediente, a Ginástica Laboral de Relaxamento é ideal para aliviar o stress do dia todo. É recomendado reservar um período de 10 a 20 minutos para realizar atividades leves, de alongamento muscular, para indicar ao corpo que o dia terminou e agora é hora de descansar.

• Ginástica Laboral Corretiva - A Ginástica Laboral Corretiva é recomendada para quando o stress muscular já chegou a um ponto que causa desconforto extremo. São exercícios de alongamento para as pernas, braços e região lombar. Reserve de 10 a 20 minutos e trabalhe esses grupos musculares para fazer uma correção postural e aumentar sua resistência muscular.