O
QUE É GINÁSTICA LABORAL?
Afinal, o que é ginástica
laboral? Trata-se de uma atividade realizada com intuito de prevenir doenças
ocupacionais, sendo realizada em sessões curtas, que podem ter formato
preparatório, compensatório ou de relaxamento muscular.
A realização da ginástica
laboral poderá auxiliar na prevenção de doenças ocupacionais através do
exercício da musculatura e preparação para jornada de trabalho.
As sessões devem ser
realizadas por profissionais capacitados, em local apropriado e deve ser
promovida de forma contínua, focando sempre na melhoria das condições de
trabalho.
Seus maiores benefícios
são a prevenção de doenças ocupacionais relativas a atividade ou as lesões por
esforço repetitivo, além da melhora da qualidade de produtividade dos
colaboradores e do aspecto motivacional que a ginastica proporciona.
Leia também: Risco
Ergonômico: 5 Dicas valiosas para se prevenir no trabalho
Conteúdo da Matéria:
O que é ginástica
laboral?
A ginástica laboral é a
realização de uma série de atividades de alongamento e aquecimento muscular
feitos através de curtas sessões, com duração média de 15 minutos, e com
intuito de prevenir, compensar ou relaxar a musculatura.
A sua implementação pode
ter por base:
Ginástica preparatória
A ginástica preparatória
tem o objetivo de preparação muscular, através da realização de exercícios que
promovem a melhora da oxigenação tecidual, disposição, concentração e aumento
da frequência cardíaca.
Ginástica compensatória
A ginástica compensatória
deve ser realizada durante a jornada de trabalho, através de exercícios de
alongamento, respiração, flexibilidade e de correção de postura.
Esses exercícios promovem
o alivio da tensão muscular, redução da fadiga, correção de má postura e
redução dos resíduos metabólicos.
Ginástica de relaxamento
A ginástica de
relaxamento deve ser realizada no final da jornada de trabalho, através de
exercícios de automassagem, respiração, alongamentos e meditação.
A sua realização promove
o relaxamento muscular, o alivio de tensão muscular e a diminuição do stress.
Breve história sobre a
Ginástica laboral
A ginástica laboral tem a
sua origem na Polônia, no ano de 1925, sendo nomeada na época como “Ginástica
de Pausa”.
Já nos anos 60, a
ginástica laboral foi disseminada para diversos outros países, ganhando
notoriedade, principalmente no Japão, através da implementação do GLC (Ginástica
Laboral Compensatória).
No Brasil, a sua primeira
implementação foi na Feevale, no ano de 1973, através da criação do projeto
Educação Física Compensatória e Recreação.
Para que serve a
Ginástica laboral?
A ginástica laboral serve
para preparar a musculatura para as atividades profissionais que serão
realizadas no dia, garantindo que o trabalhador consiga realizar suas
atividades com melhor preparo, diminuindo o risco de lesões.
Objetivos da Ginástica
laboral
Os principais objetivos
da ginástica laboral estão na prevenção de lesões musculares, tais como as LER’s
ou DORT’s, devido as atividades profissionais.
Desta forma, através de
atividades desenvolvidas para o preparo e aquecimento muscular, os
profissionais conseguirão realizar suas atividades com menor risco de adquirir
uma lesão muscular, que possa gerar afastamento ou prejuízos a sua saúde.
Veja no vídeo abaixo
alguns exercícios de ginástica laboral:
Benefícios da Ginástica
laboral para as empresas
Através da aplicação
correta da ginástica laboral, as empresas conseguem reduzir índices de lesões
nos trabalhadores, principalmente em funções que demandam grande esforço
físico.
Como as atividades
profissionais tendem a causar uma fadiga muscular, o surgimento de danos na
musculatura a longo prazo é um processo natural, causando as chamadas LER’s ou
DORT’s.
As DORT’s são
Doenças Ocupacionais Relativas ao Trabalho, ou seja, são doenças que podem
afligir um trabalhador devido à natureza da sua função.
As LER’s são Lesões
por Esforço Repetitivo, muito comum em diversas atividades que requerem a
repetição continua de movimentos, como profissionais que atuam em escritórios
ou caixas de mercado, bancos e etc.
Essas doenças
ocupacionais podem acabar causando um dano crônico na vida profissional do
trabalhador, gerando afastamentos e, no pior dos casos, uma invalidez
profissional.
Um exemplo disso é a
artrose degenerativa, no qual não existe uma cura definitiva, o que compromete
a possibilidade de movimentação de um determinado membro, e só existindo um
tratamento paliativo para redução da dor.
Portanto, através de uma
análise de um profissional qualificado das atividades, e a elaboração de uma
rotina de ginastica laboral adequada, é possível reduzir os danos causados pela
fadiga muscular.
A ginástica laboral
quando bem implementada, atua diretamente sobre a região que mais sofre desgastes
e fadiga durante a jornada de trabalho.
Desta forma, o corpo pode
ser preparado para a realização das atividades, sofrendo menor desgaste físico
e melhorando o desempenho para a realização do trabalho.
A ginástica laboral
também pode ser realizada com intuito de compensar o desgaste muscular, ou para
o relaxamento muscular após a jornada de trabalho.
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